Course curriculum

  • 01

    BIENVENIDA

    • TU BIENVENIDA OFICIAL

    • TUS RESULTADOS

    • REGLAS DEL RETO
  • 02

    PREPARACIÓN

    • GUÍA ALIMENTICIA

    • MENÚ

    • TIPS PARA MEAL PREP

    • CALENDARIO

    • EXPERTOS MÉDICOS

    • PESAJES

    • *NEW* SHOPPING LIST

    • 🚨LA COMUNIDAD DEL RETO (CAMBIO DE PLATAFORMA!!!)
  • 03

    COLOCANDO EL CINTURÓN

    • 🚨☝🏻1ER PESAJE (27 FEB- 5 MAR.)

    • PDF PRÁCTICO: DÍA 1

    • 🏋🏻DÍA 1 - PIERNAS

    • DATOS PARA MAXIMIZAR RESULTADOS

    • DÍA 2 - PDF PRÁCTICO

    • 💪🏻DÍA 2 - BICEP Y ESPALDA

    • DÍA 3 -PDF PRÁCTICO

    • MASTERCLASS # 1 - PROTEÍNA, QUEMA DE GRASA , SUPLEMENTOS Y PORCIONES

    • 💦CARDIO HIIT (LIVE) - MIÉRCOLES 1 MARZO

    • DÍA 4 - PDF PRÁCTICO

    • 🍑DÍA 4 - GLUTEOS E ISQUIOTIBIALES

    • PDF PRÁCTICO - DÍA 5

    • 🦾DÍA 5 - PECHO Y TRICEPS

    • PDF PRÁCTICO - DÍA 6

    • 💦DÍA 6- CARDIO HIIT

    • PDF PRÁCTICO - DÍA 7

    • 🥣RECETA: YOGURT PROTEIN BARK ‼️
  • 04

    PISANDO EL ACELERADOR

    • INTRO DR. JULIO EFFIO - CARDIÓLOGO

    • PDF PRÁCTICO - DÍA 8

    • 🏋🏻DÍA 8 - PIERNAS

    • PDF PRÁCTICO - DÍA 9

    • 💪🏻DÍA 9 - BICEP Y ESPALDA

    • PDF PRÁCTICO - DÍA 10

    • 💦CARDIO HIIT (LIVE) - MIÉRCOLES 8 DE MARZO

    • PDF PRÁCTICO - DÍA 11

    • 🍑DÍA 11 - GLUTEOS E ISQUIOTIBIALES

    • PDF PRÁCTICO - DÍA 12

    • 🦾DÍA 12 - PECHO Y TRICEPS

    • DÍA 13 - PDF PRÁCTICO

    • 💦DÍA 13 - CARDIO HIIT

    • DÍA 14 - PDF PRÁCTICO

    • 🫀MASTERCLASS - DR. JULIO EFFIO (CARDIÓLOGO)
  • 05

    CUIDADO CON LAS CURVAS

    • INTRO DOCTOR NELSON

    • PDF PRÁCTICO - DÍA 15

    • 🏋️DÍA 15 - PIERNAS

    • PDF PRÁCTICO - DÍA 16

    • 💪🏻DÍA 16 - BICEP Y ESPALDA

    • PDF PRÁCTICO - DÍA 17

    • LIVE 6:00PM: TRAINING EN VIVO CON COACH MAISA

    • 💦CARDIO HIIT (LIVE) - MIÉRCOLES 15 DE MARZO

    • PDF PRÁCTICO - DÍA 18

    • 🍑DÍA 18 - GLUTEOS E ISQUIOTIBIALES

    • PDF PRÁCTICO - DÍA 19

    • 🦾DÍA 19 - PECHO Y TRICEPS

    • PDF PRÁCTICO - DÍA 20

    • 💦DÍA 20 - CARDIO HIIT

    • PDF PRÁCTICO - DÍA 21

    • 🩻 MASTERCLASS- DR NELSON CEDEÑO (ORTOPEDA - ESPECIALISTA EN COLUMNA)
  • 06

    LA ÚLTIMA MILLA

    • INTRO DRA. ERICKA STAHL

    • PDF PRÁCTICO - DÍA 22

    • 🏋🏻DÍA 22 - PIERNAS

    • PDF PRÁCTICO - DÍA 23

    • 💪🏻DÍA 23 - BICEP Y ESPALDA

    • PDF PRÁCTICO - DÍA 24

    • LIVE 6:00PM: TRAINING EN VIVO CON COACH MAISA

    • 💦CARDIO HIIT (LIVE) - MIÉRCOLES 22 DE MARZO

    • PDF PRÁCTICO - DÍA 25

    • 🍑DÍA 25 - GLÚTEOS E ISQUIOTIBIALES

    • PDF PRÁCTICO - DÍA 26

    • 🦾DÍA 26 - PECHO Y TRICEPS

    • PDF PRÁCTICO - DÍA 27

    • 💦DÍA 27 - FULL BODY

    • PDF PRÁCTICO - DÍA 28

    • 🍎 MASTERCLASS - DRA. ERICKA STAHL (MÉDICO FUNCIONAL)
  • 07

    CIERRE

    • PDF PRÁCTICO - DÍA 29

    • 🏋🏻DÍA 22 - PIERNAS

    • PDF PRÁCTICO - DÍA 30

    • 💪🏻DÍA 30 - BICEP Y ESPALDA

    • TU FEEDBACK ❤️

    • NOTA DE AGRADECIMIENTO

    • CERTIFICADO